Gym

Nous vous proposons, de septembre à juin des cours du lundi au vendredi, en journée et en soirée.
Inscriptions possibles tout au long de l’année avec des tarifs dégressifs, elles se font sur place auprès des animatrices.

Les cours en salle se déroulent à la salle omnisports de Beaumont-du-Périgord, située route de Villeréal face au collège.
Ils sont très variés : renforcement musculaire, gainage, abdos- dorsaux- fessiers,  stretching, cardio-training,  step, gym tonique, Swiss Ball , Renfo-cardio

 Descriptif des différents cours de Gymnastique par COACH :

Quentin

Gym Form’équilibre :

C’est basé sur l’équilibre et la prévention des chutes. Le but est d’améliorer sa condition physique par un renforcement musculaire adapté. Ces ateliers sont indépendants de la gym.

Abdos-périnée-gainage :

Trois sports sont parfaits pour muscler le périnée. Le gainage : « C’est un exercice isométrique, qui consiste à maintenir une position. Il renforce les muscles profonds qui soutiennent les organes, la colonne vertébrale ainsi que le plancher pelvien »

  Cardio Training – Renfo. musculaire :

On va essentiellement travailler sur du renforcement musculaire, sous forme de cardio intensif..

 Stetching :

 S’étirer nous sert à se décontracter et à ressentir des sensations qui peuvent se révéler dans notre corps.

Renforcement musculaire :

On va chercher un travail musculaire avec moins d’intensité, mais avec plus de profondeur dans chaque muscle du corps.
 Cardio- Gym tonique :
   une séance basée avec de la musique où on va plus travailler sur de l’intensité
 Gainage
  Exercices ciblés pour la sangle abdominale selon la méthode de Pilate.
 Gym tonique.
La Gym Tonique est un cours de renforcement musculaire basé sur l’ensemble du corps. Ce cours permet d’améliorer la condition physique générale avec ou sans petit matériel. Cette séance est excellente pour renforcer et tonifier l’ensemble de votre corps, mais aussi le modeler. Ce cours vous apportera également force, résistance et endurance musculaire.

Mylène

 Step 

Cours chorégraphié avec step, tout niveau. Travail de la coordination.

 Renfo cardio :

Travail de cardio avec des exercices de renforcement musculaire

 Cross training :

Travail de renforcement musculaire avec matériel sous forme de circuits.

 Swissball :

Cours de renforcement musculaire doux avec utilisation des gros ballons (swissball)

 LIA ou cardio danse :

Cours chorégraphié au sol, avec ou sans impact. Idéal pour travailler le cardio en s’amusant.

 CAF ou cuisses- abdos –fessiers :

Renforcement musculaire bas du corps   

 Daniela

Cardio- Renfo.Musculaire 

    L’activité « cardio » se définie par des exercices qui font travailler le cœur et qui font transpirer. Cette activité présente de nombreux bénéfices : se défouler, s’amincir et prévenir des maladies cardio-vasculaires. Le « renforcement musculaire » est un ensemble d’exercices qui visent à développer la force et le volume des muscles (ex : gainage – pompes – planche …) avec ou sans charge.

Stretching :

    Le stretching (s’étirer en anglais) s’adresse à tous et à tout âge. On y pratique quelques postures d’étirements, de Yoga et de relaxation. Cette discipline est recommandée aux personnes anxieuses, à celles souffrant de fatigue ou de douleurs musculaires chroniques et pour celles qui souhaitent gagner en souplesse.

Télécharger le fichier suivant pour obtenir le détail des cours :

Flyer-detail-des-coursTélécharger